تمارين تكبير القضيب
تمارين تكبير القضيب هي طريقة طبيعية تعمل علي زيادة حجم القضيب من خلال تمرين العضلة الملساء Smooth Muscles ومجموعة من الخلايا الأخرى الموجودة في القضيب، بهدف زيادة حجم العضو الذكري الي أقصي حد ممكن، وتسمي هذه التمارين بجيلق ويعتقد أنها عربية الاصل.
تعرف أيضا “تمارين الحلب” وترجع هذه التسمية لأن لها نفس حركة الحلب، وقد تم تجربة هذه التمارين بالولايات المتحدة الأميركية منذ سنة 1970 الي وقتنا الحاضر، حيث قام بعض الرجال بتكبير قضيبهم بواسطة تلك التمارين وذلك بإضافة خمسة سنتيمتر إلى طول وعرض قضيبهم.
زيادة حجم القضيب لا تحدث بين عشية وضحاها وإنما يجب ممارسة هذه التمارين بالاستمرار والانتظام والصبر، ويتم تأدية هذه التمارين من أربع دقائق إلى عشر دقائق في اليوم ومن ثلاثة أيام إلى خمسة أيام في الأسبوع، مع أخذ يومين راحة و ذلك لشفاء الخلايا من التعب الحاصل لها.
تتم هده التمارين بواسطة لف اصبع الإبهام واصبع السبابة حول القضيب في حالة انتصاب غير كامل وسحب الاصبعين بعيدا عن الجسم، وذلك لدفع الدم نحو القضيب مما يعمل علي توسيعه و زيادة عدد الاوعية الدموية به وبالتالي زيادة حجمه.
يمكن ملاحظة الفرق بعد أربع أو خمس اسابيع من ممارسة هده التمارين، وتكون الزيادة حوالي خمسة سنتمتر أتناء الارتخاء مقابل اثنين سنتمتر أثناء الانتصاب، وعند الاستمرار في ممارسة هذه التمارين سوف تلاحظ تغيرا شامل في حجم قضيبك وذلك بعد 24 أسبوعا من ممارستها.
فكرة عمل تمارين تكبير القضب طبيعيا
كان الإعتقاد السائد أن تمارين تكبير الذكر باليد ما هي إلا مجرد خرافة لا يمكن أن تؤدي إلى أي نتيجة إيجابية. حتى أن العديد من المجلات الطبية في مجال الصحة الجنسية للرجال كانت دائماً تتحدث عن عدم منفعة هذه التمارين.
ولكن التجربة البشرية أثبتت بالدليل القاطع تقريباً أهمية تلك التمارين لكل من يرى أنه في احتياج شديد إلى تكبير الذكر باليد أو زيادة انتصابه.
لتبسيط فكرة عمل تمارين زيادة حجم القضب طبيعيا أكثر دعنا نؤكد على أن القضيب يتكون من أنسجة. وعند وقوع ضغط معين على تلك الأنسجة فإن ذلك يتسبب في حدوث انقسام داخلي للخلايا والتي تظهر لنا في النهاية على شكل زيادة في طول أو سمك القضيب.
الانقسام الخلوي عبارة عن تحول الخلية الواحدة إلى خليتين. لذلك إذا وقع ضغط منتظم على أنسجة القضيب فسوف ينتهي الأمر بالخلايا لأن تنقسم. وهذا ما يجعل القضيب أكثر طولاً.
وبدوره أيضاً تصبح غرف القضيب التي تمتلئ بالدم عند حدوث الإنتصاب أكبر حجماً. فكلما ازداد حجم تلك التجاويف أو الغرف كلما ازداد القضيب سمكاً ببساطة.
كما يمكن أيضاً للأربطة التي تصل بين الجزء الداخلي من القضيب وعظام العانة أن تزداد في الطول عبر تمارين معينة. حيث أن جزءاً كبيراً من القضيب يظل داخل الجسم، فبمجرد استطالة هذه الأربطة سيؤدي ذلك إلى خروج جزء كبير منه إلى خارج الجسم. وبمعنى آخر سوف يصبح القضيب أكثر طولاً.
أضف إلى ذلك أن ممارسة مثل تلك التمارين لفترات طويلة إلى حد معقول وبانتظام لابد أن تؤدي إلى قوة انتصاب القضيب وزيادة صلابته. وكلتا الميزتين لهما تأثير إيجابي على الاستمتاع بممارسة جنسية رائعة.
دعك الآن من هذا الكلام العلمي المعقد، ولنتعرف أكثر على تلك التمارين…
مبدئياً، يجب عليك أن تعرف أن هذه التمارين تنقسم الى نوعين، النوع الأول يُعرف بتمارين “الاستطالة” وهي التي تستخدم في تكبير الذكر من ناحية الطول. أما النوع الآخر فٌيعرف بتمارين “جل كينج Jelqing” أو الحلب وهي التي تستخدم في زيادة سمك القضيب.
تمرين الاستطالة الأساسي
من أحسن التمارين وأكثرها فعالية في زيادة حجم القضيب وتبلغ المدة الزمنية لهذا التمرين ما بين 20 إلى 30 دقيقة، وتبدأ خطوات هذا التمرين، بالمسك أولا بالقضيب مع الضغط بشكل خفيف للحيلولة دون انقطاع تدفق الدم على القضيب.
للقيام بتمرين الاستطالة قم بعمل التالي:
باستخدام أصابع اليد قم بعمل اشارة “أوكي” (Okay) حول رأس القضيب.
قم بسحب القضيب بعيداً عن اتجاه الجسم، واستمر في السحب لمدة 10 ثواني متواصلة ثم قم بتركه.
قم بأخذ فترة راحة لمدة 10 ثواني وكرر العملية مرة أخرى.
استمر بتكرار العملية السابقة لمدة لا تقل عن 5 دقائق يومياً.
ملاحظة: من الممكن أيضاً القيام بعمل اشارة “أوكي” (Okay) باليد الأخرى حول قاعدة القضيب ومن ثم ممارسة عملية تكبير الذكر باليد في الاتجاهين السفلي والعلوي.
هذه الطريقة تساعد على تكبير القضب طبيعيا في كلى الاتجاهين. والتي بدورها تصنع المزيد من الضغط على أنسجة القضيب.
تمرين “جل كينج” Wet Jelqing
هذا التمرين يساعد على الحصول على قضيب متكامل من ناحية البنية بحيث يساعد على جعل القضيب أكثر غلاظة، وتمتد مدة القيام بهذا التمرين ل 60 ثانية فقط، وتبأ أولا يمسك القضيب وهو منتصب من الرأس والقيام بتدويره بدرجة 360 درجة 30 مرة مع الحرص على تغطية الخصيتين باليد الأخرى حتى لا تتأذى من هذه العملية. والطريقة المثلى لأداء هذا التمرين هي كالتالي:
قم بعمل اشارة “أوكي” (Okay) باستخدام أصابع أحدى اليدين.
قم بوضع أصابعك حول قاعدة القضيب وهو في حالة شبه انتصاب.
قم بالضغط قليلاً حول القضيب ومن ثم قم بالسحب في اتجاه الرأس.
مارس هذا التمرين لمدة لا تقل عن 5 دقائق يوميا.
ملاحظة: يتم عمل هذا التمرين على البشرة الجافة للقضيب. وفي حال إحساسك بالألم أو بعدم الراحة قم بإستخدام القليل من الزيت على القضيب لتقليل الإحتكاك. ولكن العامل الأساسي في هذا التمرين هو أداؤه بانتظام وللفترة المحددة التي ذكرتها لك (فترة لا تقل عن 5 دقائق). بذلك سوف تحصل على الزيادة أو تكبير الذكر الذي كنت ترغب به.
تمارين كيجل Kegel Exercises
تعتبر تمارين كيجل من التمارين المعروفة التي تساعد على زيادة حجم القضيب فهو تمرين يمكن القيام به في حالة الجلوس أو الوقوف، وتبدأ خطوات هذا التمرين بمسك عضلات الحوض لأكثر فترة ممكنة وبعد الإحساس بالعياء تقوم بإرخائها ومع تقدمك في التمرين ستستطيع إمساك العضلة لفترات طويلة.
يتم ممارسة تمارين كيجل عن طريق:
أولاً: شد عضلات قاع الحوض، واحتفظ بها هكذا لأطول فترة ممكنة، ثم ارخها بعد ذلك. قد تستطيع شد (تقليص) عضلاتك والاحتفاظ بها كذلك لمدة ثانيتين أثناء محاولتك الأولى البسيطة. لكن لا تقلق فالعضلة ستصبح أقوى، وسوف تستطيع أن تحافظ على شدها لفترة أطول.
ثانياً: حرر الشد (ارخِ) ثم كرر ذلك. نعم، إن الأمر في غاية البساطة، شد وارتخاء.
ثالثاً: كرر خطوات عملية الشد والحفاظ عليها ثم التحرير لعدد 10 مرات. وستستطيع عاجلاً الاحتفاظ بعملية الضغط لمدة 10 ثوان قبل التحرير.
